Stitichezza (stipsi)
Pancia gonfia e stitichezza sono oggi disturbi che colpiscono gli adulti, ma anche i bambini. Di base c’è un’alimentazione povera di fibre e una vita sedentaria. Le prime cose da fare in presenza di stipsi sono proprio aumentare l’apporto di fibre (inserendo nella dieta cereali e derivati integrali, come riso, pane, pasta ecc., ma anche più verdure e frutta), e fare attività fisica regolare anche se moderata, per esempio comminare almeno 30 minuti al giorno. Tuttavia, anche la carenza di magnesio è tra le cause di stipsi. Quindi, per ottenere i migliori risultati, si consiglia di introdurre nella dieta i cibi fonte di questo elemento (per esempio cereali e derivati integrali, come pane, pasta, riso; verdure verdi) e bere anche un’acqua che ne sia ricca, come l’acqua Lindos delle Terme di Bognanco.